Тренировки по плану

Начинаю тренироваться под руководством Владимира Пономарева.
Цели - найти в себе мотивацию к интенсивным тренировкам, изыскать дополнительные резервы. :-)
Начать набирать форму и приблизиться ближе к своим результатам 2014 г (сначала на 5, 10км) а потом с 2018г начать обновлять личники на дистанциях 5-42км.
Плюс привлечь дочь Марию через совместные тренировки к бегу. Она начала проявлять интерес к тренировкам и уже 2-жды со мной ездила в Сосновку и тренировалась практически наравне со всеми взрослыми (делает ОФП, СБУ, ... :-)



В общем, вот так прошла неделя # 01. 

Пока полет нормальный. Хотя втягиваться тяжеловато пока. Но мотивация появляется.

Начинаю вести дневник и возобновляю свой блог.

Ссылки кликабельны (ведут в STRAVA).

https://www.strava.com/athletes/5726977


Неделя # 01. Май 01-07

01
Пн

пм в Сосновке как пейсмейкер на 2.00 (темп 5.41\км)

Длительная. Ноги не свежие после силовой в сб.
Но пробежал ровно.
02
Вт

Заминка на гостиничном велосипеде. Хельсинки.

Отдых, ноги подзабиты. Выбрал велопрогулку для заминки. Плюс пешая прогулка 4км с рюкзаком из офиса.
03
Ср

Аэробн. бег. 10 км Интенсив.низк. 5,48\км, ЧССср.136

Утренняя легкая пробежка с разговорами с приятелем
04
Чт

Тренировка. 3х2000 (4.40\км) через 1000 (5.20\км)

Тяжеловато бежалось, без запаса по скорости. Возможно какая-то легкая простуда в организме или легкое недомогание
05
Пт
Отдых

06
Сб

1.    Паркран Елагин Остров 5км. Темп. 4.38\км ЧССср 158, макс 170

2.    СБУ и ОФП в Сосновке с PONOMAREVTEAM

Тяжеловато, но без сверхусилий

Тренировка в группе, очень позитивно
07
Вс

Аэробн. бег. 8 км Интенсив. средн. 4.55\км, ЧССср.152

Вместо соревнования памяти Пахомова.
Лекгий аэробный темповик.