О соревновании
О соревновании можно подробно ознакомиться на сайте gatchinarun.ru. По уровню организации - это, пожалуй, лучший пм в СПб и Лен.области. Благодаря профессиональной команде во главе с Юрой Виноградовым, это мероприятие вышло на международный уровень и напоминает мне чем-то финские полумарафоны с их теплой атмосферой и четкой организацией.
Статистика
Дистанция: 21.1 км
Время: 1.35.03
Темп: 4.30\км
ЧССср.: 153
ЧССмакс.: 159
Каденс: 85
Впечатления
Подготовка
Неделю перед стартом
провел в Челябинске в командировке. Потратил там на проекте много эмоциональной энергии.
Тренироваться сил уже не оставалось. Два раза, во вт. и пт. входил на зарядку в 7.00 утра, бежал по 7 км в медленном темпе. Из-за разницы во времени эти забеги были в 5.00(!) утра по Москве. Один
раз бегал уже по снегу и легкому морозцу... В общем ничего хорошего такая подготовка не предвещала…
Но в субботу выспался. Утром на аэробной 10ке бежалось удивительно комфортно и внушало уверенность, что на восресном пм темп по 4.30\км будет вполне посильной задачей.
Но в субботу выспался. Утром на аэробной 10ке бежалось удивительно комфортно и внушало уверенность, что на восресном пм темп по 4.30\км будет вполне посильной задачей.
Перед стартом.
Приехали в Гатчину с семьей за час до старта. Сразу заметно было большое кол-во участников.
Приехали в Гатчину с семьей за час до старта. Сразу заметно было большое кол-во участников.
Размялся за 40 минут до старта с небольшой компании во главе с Азатом../ Пообщались, сбегали до поворота на шоссе ПИАФ, проверили трассу. По ходу поприветсвовали многих знакомый бегунов. У всех хорошее, позитивное настроение. Атмосфера "домашнего" пробега.
На асфальте небольшие лужи. Но бежать можно. Погода,
практически, идеальная. Градуса 3-4 тепла и нет ветра. Солнца тоже. После города,
где на градусов 5 теплее всегда, чем в пригороде, кажется сначала холодновато. Но
после разминки согрелся и понимаю, что бежать будет комфортно и в короткой
форме с 2мя слоями с нарукавниками и гетрами…
Старт.
Старт.
За 4 минут прихожу в
стартовый коридор. Не хотелось мерзнуть, поэтому спортзал покуинул одним из
последних. Пробрался с блоку поближе к старту и встал между пейсмекером на 1.30
и 1.40. Услышал упрек от девушки: «Ну где же вы? Мы тут уже волнуемся, а где же
наш пейсмейкер на 1.35?!...» Ну вот, значит кому-то моя помощь нужна. Это
приянто…
С ней мы стартуем и бежим первый км рядом. Стартовые эмоции всех, как обычно,
заставляют нестись немного быстрее целевого темпа. Нас обгоняют то справа, то
слева. Но я сразу стараюсь поймать нужный темп и сдерживаю себя, чтобы не
поддаться общему настроению. Первый км – 4.28. Полет нормальный. Сообщаю время группе,
которая довольно быстро образуется за шариком.
5 км
После поворота плавный
спуск «катить» легко и приятно.
Приходиться сдерживать темп, чтобы не бежать быстрее 4.30. Все равно не
произвольно темп немного вырастает и первую 5ку мы заканчиваем на 13 секунд
раньше графика. 22.17.
10 км
Бежим, общаемся с
группой. Настроение у всех бодрое. Темп – комфортный. Небольшое опережение
графика в 15-30 секунд воспринимается позитивно. Темп не сбавляем искусственно.
Пожелание бежать ровным темпом, без скачков. На 10км опережение графика сохраняется и даже
немного увеличивается. Самочувствие такое – как только что разминку пробежал. Пока
ни малейшего намека на усталость и желания пить. Пункты питься пробегаю мимо.
15 км
Народ начинает уже
немного пыхтеть. Кто-то убегает вперед, кто-то отстает. Но основной костяк
бежит по прежнему вместе. На 15шке отмечаю и сообщаю, что опережение графика 50
секунд. Почти минута в запасе тех, кто решил разменять 1.35. Поэтому прошу
группу скорректировать планы и те, кто бежит на 1.34 сохранять темп. А мне
придется немного замедлисться.
21.1 км.
Группа, сохраняя темп
начинает постепенно уходить вперед. Провожаю их с некоторым сожалением. Ради
протокольного времени приходится финишировать одному. Зато пропускаю и
подбадриваю с десяток бегунов, кто бежал сзади группы. Они тоже меня приветствуют и благодарят "за работу".
Контролируя время, бегу на финиш четко на 1.35.00 в гордом одиночестве. Вся группа уже впереди.Но прямо у финиша вижу свою жену, дочь и 9-ти месячного сынишку Яромира в коляске. Он активно поддерживает финиширующих бегунов и забавно машет хлопушкой. Не могу побороть желание подбежать и обнять его. Подбегаю, чтобы поцеловать его, заодно жену и дочь. Потом бегу в створ финиша и останавливаю часы на 1.35.03. Вообще-то хотел ровно в 1.35.00, но и так тоже не плохо...
Иду в спортзал и по ходу догоняю и беседую со своими попутчиками. Они жмут руку и благодарят за помощь за поддержание ровного темпа. В компании всегда легче преодолевать трудности... Некоторые обновили сегодня свои личные рекорды на пм. Это очень приятно и это то, ради чего мне нравится быть пейсмейкером.
Мое же состояние после 21.1 км было настолько комфортным, что мне казалось, что в
этом темпе 4.30\км я мог бы бежать без особых усилий достаточно долго. Пульс был очень стабильный. В ногах - свежесть. Энергии осталось - "вагон". Наверное,
будь сегодня марафон, то можно было бы рассчитывать на ЛР и результат из 3.10. Но
бег, как и история, не любит сослагательного наклонения… JНебольшой фотоальбом - тут:
https://plus.google.com/photos/+DmitryKobernik/albums/5949819325924131921
https://plus.google.com/photos/+DmitryKobernik/albums/5949819325924131921
Комментариев нет:
Отправить комментарий