16.06 Тренировка с Азатом 18km вкл. 2х4km

Дата:	16.06.2013
Где:	Стадион «Спартак», м. Удельная
Дистанция:	18km, вкл. 2х4км на АнП
Время:	1:44
Темп ср.:	6.00\км медл., 4.14\км быстр.
ЧССср.:	139
ЧССмакс.:	172
Каденс ср.:	88 на быст.
Беговой индекс:	64
Впечатления:	Погода не жаркая, моросит дождик. Сначала медл.бег 22 мин, потом 4км на АнП, потом опять отдых медл.бегом 23 мин. , 4км на АнП (темп немного упал). И заминка еще 22мин. Бежали в троем (Азат, Андрей и я). Иногда к нам на медл.беге присоединялся Володя Кутин, который делал ускорения по 60м... Немного пообщались... Субъективно мне бежится уже комфортнее. Ноги не тяжелеют как раньше. Дыхалка работает стабильнее. Пульс ниже, по сравнению с неделей назад. Но все равно высоковат для такого пульса... Записал для сравнения пульс Азата и наложил на свой график. См. ниже картинку. На быстрых отрезках у Азата пульс выше сначала на ударов 10, но потом я его догоняю к концу отрезка. Т.е. у него более стабильно держится пульс на протяжении всего отрезка. Как пишут в умных книжках, чем стабильнее пульс при том же пульсе, тем выше аэробные возможности.
Субъективная оценка	Хорошо.

Пульсограмма: