Ортопроба

Очередной раз убеждаюсь в четкой взаимосвязи ортопробы и своего состояния.

Уже 2 последних недели почти не проводил никаких плановых тренировок и не участвовал в соревнования.
Не бежится и по-видимому идет какой-то воспалительный внутр.процесс. При этом внешне никаких признаков болезни нет (температура, кашель и т.д.).
Но нагрузки организм отказывается воспринимать. После 5-6км в спокойном темпе наступает сильное утомление, желание закончить тренировку...

Ортопроба тоже четко фиксирует такое состояние.
Пульс покоя чуть выше обычного. А пульс стоя, в момент теста ортопробы не опускается ниже 60-65(!). (обычно опускается до 45-55).
Поларовский оптимайзер ставит оценку 3 и даже 6 (3-означает "трен.эффет" ,6-"тяж.тренировки").


Короче не стал себя мучать и спокойно бегал эти 2 недели на зарядке и иногда вечером по немногу на пульсе до 140.
Темп выше 5.30\км держать не получалось.
Раз попробывал в этом состоянии пробежать соревнование 2 мили. (тогда ортопроба была 43\86\76).
Хотя субъетивно состояние было вроде ничего.
Но ничего хорошего это не дало... Возможно еще дольше отодвинуло восстановление...

И вот вчера утром почуствовал, что состояние наконец-то стало получше.
Делаю ортопробу - 37\81\38, оценка "1"- полн.восстановление.
При этом повторяю тест, просто записывая пульс.
И опять примерно те же значения (37\77\38):
Пик и резкое падение опять до пульса покоя.


На зарядке (3 км) бежиться комфорнее обычного.
Жаль упускать такое состояние.
После завтрака - делаю МПК тренировку (5х1000 в темпе на 1.5-3км).
Ну вот, совсем другое дело! :sm36:
Получилось примерно по 3.30-3.35\км.
Хотя в теч. недели и 1км из 4.00\км пробежать было трудно. Наступала отдышка...











Короче, ортопроба - достаточно объективный показатель состояния.
Если ее научиться делать регулярно и в одних и тех же условиях.