Polar Running Index

Раскрыт секрет формулы поларовского RI (Running Index).

У Полара в документации нет информации о том как этот индекс точно подсчитывается.
Во партизаны. :))
Но я нашел эту информацию в интете.
Один известных эксперт в беге Matt Fitzgerald написал о этом на своем сайте.
http://mattfitzgerald.org/blog/?p=232




Он позвонил Hannu Kinnunen, the manager of physiology research компании Polar,

и тот ему раскрыл секретную формулу.





"Polar speed and distance devices calculate Running Index by comparing heart rate and speed. The device notes your heart rate and speed when you reach the 12-minute mark of a run. It converts your heart rate into a percentage of heart rate reserve. Your heart rate reserve is the difference between your maximum and resting heart rates. This requires that you enter your maximum heart rate into the device before using it. The more accurate this number is, the more accurate your Running Index scores will be. The following formula is used to calculate your current running heart rate as a percentage of reserve: (current HR - resting HR) · heart rate reserve. The device then divides your speed by your percentage of heart rate reserve to yield an estimate of the maximum running speed you could sustain for 12 minutes, which will be close to your VO2max running speed. Finally, the device converts this value into an estimate of your current VO2max, with scores typically ranging from 40 to 80 (the higher, the better). After 12 minutes, the device continuously recalculates your Running Index as a rolling average up to the present moment, so that your final Running Index score at the end of the run may be slightly different from your initial score at 12 minutes."


Так вот, чтобы RI (Running Index) считался корректно, нужно каждый день "обучать" девайс,

вводить в него текущие значения resting HR и max HR.

Я начал делать Fitness Test регулярно (практически ежедневно) и обновлять свой HR-max.

Resting HR полар берет, я думаю, их ортопробы (ее и до этого делал регулярно).

После этого RI стал считаться более точно.

Кстати, Matt Fitzgerald сооавтор отличнейщей книги в соаторстве с Brad Hudson (а это тренер Dathan Ritzenhein, бежал недавно 5к из 13, между прочим).

Книга называется Run faster from 5K to Marathon. Очень рекоммендую.

Книга про "адаптивный треннинг". Я Mik-у много про нее рассказывал.

Жаль, что ее нет в переводе на рус.

Пожалуй по содержанию книга не уступает "Бегу по шоссе...".

В инете в эл. виде книгу не нашел. Пришлось купить и читать в mobipoсket.com.

Как из их софта вытащить в эл. вид и выложить - не знаю.