Неделя # 01.

Начинаю тренироваться под руководством Владимира Пономарева.
Цели - найти в себе мотивацию к интенсивным тренировкам, изыскать дополнительные резервы. :-)
Начать набирать форму и приблизиться ближе к своим результатам 2014 г (сначала на 5, 10км) а потом с 2018г начать обновлять личники на дистанциях 5-42км.
Плюс привлечь дочь Марию через совместные тренировки к бегу. Она начала проявлять интерес к тренировкам и уже 2-жды со мной ездила в Сосновку и тренировалась практически наравне со всеми взрослыми (делает ОФП, СБУ, ... :-)

В общем, вот так прошла неделя # 01. 

Пока полет нормальный. Хотя втягиваться тяжеловато пока. Но мотивация появляется.

Начинаю вести дневник и возобновляю свой блог.

Ссылки кликабельны (ведут в STRAVA).

https://www.strava.com/athletes/5726977


Неделя # 01.

01.05
Пн

пм в Сосновке как пейсмейкер на 2.00 (темп 5.41\км)

Длительная. Ноги не свежие после силовой в сб.
Но пробежал ровно.
02.05
Вт

Заминка на гостиничном велосипеде. Хельсинки.

Отдых, ноги подзабиты. Выбрал велопрогулку для заминки. Плюс пешая прогулка 4км с рюкзаком из офиса.
03.05
Ср

Аэробн. бег. 10 км Интенсив.низк. 5,48\км, ЧССср.136

Утренняя легкая пробежка с разговорами с приятелем
04.05
Чт

Тренировка. 3х2000 (4.40\км) через 1000 (5.20\км)

Тяжеловато бежалось, без запаса по скорости. Возможно какая-то легкая простуда в организме или легкое недомогание
05.05
Пт
Отдых

06.05
Сб

1.    Паркран Елагин Остров 5км. Темп. 4.38\км ЧССср 158, макс 170

2.    СБУ и ОФП в Сосновке с PONOMAREVTEAM

Тяжеловато, но без сверхусилий

Тренировка в группе, очень позитивно
07.05
Вс

Аэробн. бег. 8 км Интенсив. средн. 4.55\км, ЧССср.152

Вместо соревнования памяти Пахомова.
Лекгий аэробный темповик.

Марсово поле. Размеры.

Всем привет!
Меня спросили про размеры Марсово поле. 
Для тех, кто там бегает, будет полезно знать, чтобы оценить дистанцию, что там набегают.
Я там часто бегаю и померил велокомпьютером это поле уже все вдоль и поперек...




Подведение итогов 2015

2015 год прошел. Время подвести итоги.
В беговом плане он оказался не самым лучшим для меня. Это если судить по кол-ву личных рекордов. Их в этом году просто не было. Причина тому - банально в снижении усилия в тренировочном процессе. Тут можно рассуждать про внешние причины. Но, если смотреть правде в глаза - лень, отсутствие сильной мотивации напрягаться на тренировках, снижение как объема так и интенсивности тренировок сделали свое дело в потери (я надеюсь временно) формы...

Сестрорецкий пм. 21.1км

Сестроецкий пм бежал на следующий день после Helsinki City Run. Т.е. сделал дубль полумарафонов в выходные. Понятно, что на рез-т бежать не планировал. Так, хотелось провести хорошо время, выехать с семьей в Сестрорецк, где традиционно хороший пробег вдали от машин...
После детских забегов побежали и мы. Нашел себе приятную компанию Леонида Нестерова и Александра Кувалдина, одноклубников из IRC. С 2го по 15й км бежали вместе, общаясь....