Отчет план\факт за неделю тренировок с 28.06 по 02.07

В этот раз все выполнил согласно плану:
----------------------------------------------------------

план Ср: разминка 3 км. 8 км: 6 (4.40) + 2 (4.30-4.25) Заминка 2 км. 
факт Ср: разминка 3 км. 8 км: 6 (4.51) + 2 (4.39) Заминка 2 км. 
https://flow.polar.com/training/analysis/1511122906 

план Чт: 15 км (5.30-5.20). 
факт Чт: 15 км (5.24). ЧССср.144 
https://flow.polar.com/training/analysis/1514762392 

план Пт: 8 км спокойно. 
факт Пт: 8 км (5.49, ЧССср. 135) 
https://flow.polar.com/training/analysis/1518260734 

план Сб: паркран 5км 
факт Сб: паркран 5км (4.28, ЧССср.157) SB 2017
https://flow.polar.com/training/analysis/1518260662 

план Cб: тренировка в 12.00 
факт Сб: тренировка в 12.00 done 

план Вс: 22 км (5.30). 
факт Вс: 25 км (5.39, ЧССср.135). 
https://flow.polar.com/training/analysis/1519897864

Тренировки по плану

Начинаю тренироваться под руководством Владимира Пономарева.
Цели - найти в себе мотивацию к интенсивным тренировкам, изыскать дополнительные резервы. :-)
Начать набирать форму и приблизиться ближе к своим результатам 2014 г (сначала на 5, 10км) а потом с 2018г начать обновлять личники на дистанциях 5-42км.
Плюс привлечь дочь Марию через совместные тренировки к бегу. Она начала проявлять интерес к тренировкам и уже 2-жды со мной ездила в Сосновку и тренировалась практически наравне со всеми взрослыми (делает ОФП, СБУ, ... :-)

Марсово поле. Размеры.

Всем привет!
Меня спросили про размеры Марсово поле. 
Для тех, кто там бегает, будет полезно знать, чтобы оценить дистанцию, что там набегают.
Я там часто бегаю и померил велокомпьютером это поле уже все вдоль и поперек...




Подведение итогов 2015

2015 год прошел. Время подвести итоги.
В беговом плане он оказался не самым лучшим для меня. Это если судить по кол-ву личных рекордов. Их в этом году просто не было. Причина тому - банально в снижении усилия в тренировочном процессе. Тут можно рассуждать про внешние причины. Но, если смотреть правде в глаза - лень, отсутствие сильной мотивации напрягаться на тренировках, снижение как объема так и интенсивности тренировок сделали свое дело в потери (я надеюсь временно) формы...